Les compléments de collagène sont-ils utiles pour la peau ?
Het Nieuwsblad, 9 mars 2026
Les compléments de collagène sont-ils efficaces pour la peau ? La Dr Griet Voet dans Het Nieuwsblad sur les preuves limitées, les personnes à qui ils peuvent être utiles et ce qu'il vaut mieux éviter.
Le collagène est vendu en poudre, en ampoules, en bonbons et en crème. Dans Het Nieuwsblad, la Dr Griet Voet et le diététicien Michael Sels (UZ Antwerpen) examinent si ces produits apportent quelque chose. À partir d'environ 25 ans, notre corps produit moins de collagène, mais le collagène ingéré est dégradé dans l'intestin et on ignore ce que le corps en fait ensuite.
Selon la Dr Voet, les études montrent tout au plus de petits effets, souvent mesurés chez l'animal ou par autoévaluation. Les compléments semblent surtout utiles chez les personnes dont l'alimentation contient peu de protéines, chez les femmes après la ménopause ou en cas de peau fine abîmée par le soleil. Si vous en prenez malgré tout, mieux vaut selon elle choisir du collagène marin. Le collagène végétal n'existe pas, et les experts déconseillent les crèmes au collagène. Ne pas fumer, se protéger du soleil et manger sainement ont plus d'impact.
Conseils clés
Arrêter de fumer, manger sainement et se protéger du soleil apportent plus que des compléments.
Si vous optez malgré tout pour un complément, choisissez de préférence du collagène marin.
Laissez de côté les crèmes au collagène : les molécules ne pénètrent pas.
“Vos attentes ne doivent donc pas être trop élevées.” — Dr Griet Voet