Wat helpt echt tegen blauwe plekken?
HLN, 8 augustus 2026
Dr. Griet Voet in HLN over blauwe plekken: waarom koelen het best werkt en wat je mag verwachten van arnica en andere gels.
In HLN beoordeelt dr. Griet Voet acht populaire middelen tegen blauwe plekken. Ze legt eerst uit hoe zo'n plek ontstaat: kleine bloedvaatjes onder de huid scheuren, en het bloed wordt geleidelijk opgeruimd, waardoor de kleur verandert. Ouderen en mensen die bloedverdunners nemen, krijgen sneller blauwe plekken. Uitgebreide of spontane plekken kunnen zelden op een onderliggend probleem wijzen.
Warmte of stevige massage in de eerste dagen maakt het volgens haar eerder erger. Huismiddeltjes zoals een biefstuk of azijn hebben geen bewezen effect. Snel koelen met een coldpack in een doek is het best onderbouwde advies.
Crèmes en gels met arnica of heparinoïden kunnen hooguit wat ondersteunen, en sommige bevatten stoffen die allergie kunnen uitlokken. Uiteindelijk ruimt het lichaam de plek zelf op.
Kernadvies
Koel een verse blauwe plek meteen, met ijs of een coldpack in een doek.
Vermijd warmte en stevig masseren in de eerste dagen.
Verwacht geen wonderen van crèmes of gels.
Laat spontane of uitgebreide blauwe plekken nakijken.
“Het beste middel tegen een blauwe plek is eigenlijk je eigen lichaam: dat ruimt het gelekte bloed vanzelf op.” — dr. Griet Voet